Gaya hidup sehat memiliki peran besar dalam menjaga sistem kekebalan tubuh. Tidur cukup, pola makan seimbang, dan aktivitas fisik yang teratur adalah tiga pilar utama untuk meningkatkan imunitas. Tidur membantu tubuh memperbaiki sel yang rusak dan mengatur produksi hormon. Orang dewasa disarankan tidur antara tujuh hingga delapan jam setiap malam agar tubuh mendapatkan waktu pemulihan yang cukup.
Selain tidur, olahraga ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan memperkuat sistem imun. Aktivitas ini juga membantu mengurangi stres, yang dikenal sebagai salah satu penyebab melemahnya kekebalan tubuh. Hindari kebiasaan duduk terlalu lama dan usahakan untuk tetap aktif sepanjang hari, meski hanya dengan gerakan kecil.
Manajemen stres juga sangat penting. Luangkan waktu untuk relaksasi, melakukan hobi, atau menghabiskan waktu dengan keluarga agar pikiran tetap tenang. Kombinasi antara tidur cukup, pola makan sehat, dan mental yang bahagia adalah kunci tubuh yang kuat dan tahan terhadap berbagai penyakit ringan.