Sistem kekebalan tubuh berperan penting dalam melindungi kita dari berbagai ancaman lingkungan. Untuk menjaga daya tahan tubuh tetap optimal, tubuh memerlukan asupan gizi yang seimbang. Makanan alami seperti buah-buahan dan sayuran segar mengandung vitamin dan mineral penting, terutama vitamin C, A, dan E yang berfungsi sebagai antioksidan. Buah jeruk, stroberi, dan pepaya adalah contoh sumber vitamin C yang membantu memperkuat sel-sel imun.
Selain itu, sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kale kaya akan zat besi dan serat yang membantu tubuh memperbaiki jaringan dan menjaga metabolisme. Rempah-rempah alami seperti jahe, kunyit, dan bawang putih juga dikenal memiliki manfaat meningkatkan ketahanan tubuh secara alami. Mereka membantu melancarkan peredaran darah dan memberikan efek hangat yang nyaman pada tubuh.
Tidak kalah penting, konsumsi madu dan air putih yang cukup setiap hari membantu menjaga keseimbangan energi serta mendukung fungsi organ tubuh. Dengan memilih makanan alami dan bergizi, tubuh akan memiliki pertahanan kuat untuk menghadapi aktivitas padat dan perubahan cuaca tanpa mudah lelah.